سمك

سمك القد فيليه مع الطماطم والفاصوليا الخضراء

سمك القد فيليه مع الطماطم والفاصوليا الخضراء

المكونات

  1. سمك القد فيليه 1 جهاز كمبيوتر.
  2. الطماطم الكرز اختياري
  3. الفول سلسلة (المجمدة) اختياري
  4. حبيبات الثوم اختياري
  5. زعتر حسب الرغبة
  6. زيت الزيتون اختياري
  7. ملح حسب الرغبة
  8. الفلفل حسب الرغبة
  9. عصير الليمون حسب الرغبة
  • المكونات الرئيسية: سمك القد والفاصوليا والطماطم
  • خدمة 1 حصة

المخزون:

صينية الخبز ، سكين ، شهادة جامعية للخبز

طريقة التحضير:

الخطوة 1: تحضير المكونات.


شريحة فيليه سمك القد إلى شرائح مجزأة. توضع على طبق خبز مغطى برق ، ملح ، فلفل ، يرش بالثوم ، يُسكب فوق عصير الليمون.
بعد ذلك ، ضعي قرون الفاصوليا وبشكل منفصل نصفي الطماطم الكرزية. يُتبل بالبندورة ، ويُتبل بالزيت ويُتبل بالزعتر. فاصوليا الملح وصب الزيت.

الخطوة 2: خبز فيليه سمك القد مع الطماطم والفاصوليا الخضراء.


سخن الفرن ل 175 درجة.
ضعي السمك والخضروات في الفرن واطبخي 15-20 دقيقة.

الخطوة 3: تقدم فيليه سمك القد مع الطماطم والفاصوليا الخضراء.


يُقدم فيليه سمك القد مع الطماطم والفاصوليا الخضراء ساخنة ، مباشرة بعد الطهي. هذا طبق كامل مع طبق جانبي. لذيذ جدا وصحية!
شهية طيبة!

نصائح وصفة:

- إذا كنت تحب الطعم الحلو ، أضف بعض العسل قبل الخبز.

- إذا كان لديك فاصوليا خضراء طازجة ، اغليها بالماء المملح أولاً.